ウエスト引き締めたい方必見！！簡単にくびれを作る方法！！

こんにちは！かしわでです！

女性らしい体型には欠かせない『くびれ』

女性なら誰しも

『ウエストにくびれがない』

『太ってないけどくびれがない』

『お腹の横にお肉が、、』

と悩んでいませんか？

少しぽっちゃりとした体型でも、

くびれがあればナイスボディとみなされます。

しかし、太っていなくてもくびれがない寸胴な体型だと、

残念なボディになってしまいます。

そんな悩みを簡単に解決する方法があります！

"それ"をすることで

『綺麗なウエストライン』

『グラビアアイドルみたいなくびれ』

『モデルみたいな引き締まった身体』

を手に入れることができます！！

"それ"とは、、、、

ロシアンツイストトレーニングです！！

名前からしてキツそうですよね？(^^;)

ただ、これ全然キツくないんです！

詳しいやり方はこちら⬇️

1. 床に仰向けの上体から膝を立てる。
2. 上半身を起こす。上げすぎず下げすぎずのところをキープ
3. 両手は合掌した状態で膝に向けてまっすぐ伸ばす。
4. 右にツイスト10回、左にツイスト10回する。

これを左右10回×3セット行ないます。

参考動画➡️https://www.youtube.com/watch?v=_CAuwS-fqjE

これの良いところは腹直筋だけではなく

ひねりを加えることで腹斜筋も鍛えられます。

まさに一石二鳥です。

余裕が出てきたら

足を上げてやってみるとさらに効果的です！

ますは"左右10回1セット"で大丈夫です！

これならTVを見ながらでもできそうですね！

最後まで見て頂きありがとうございます！