1回で腹筋100回分！？究極のカロリー消費法！！

こんにちは！かしわでです！

今回は簡単にできる

究極のカロリー消費法

について話していきたいと

思います。

あなたはこんな

悩みをお持ちでは

ありませんか？

『痩せたいけど時間がない』

『簡単なトレーニングがあれば…』

『簡単にカロリー消費したい！』

こんな悩みは

誰しも持っていますよね？

『そんなものがあればやってるよ〜』

って聞こえてきました…

そんなものがあるんです！

それをすることで

『いつの間にか痩せてる…』

『これなら続けられそう！』

『食べてるけど体重減ってる！』

 

になれます！

逆に『そんなものないんでしょ？』

と信じない方は今後も

体重、スタイル共に

どんどんブサイクになってください！笑

この方法も少し頑張れば

"1日4分"で

できます！！

その方法とは、、、、

"スクワット"です！！

『簡単じゃない！』

『足太くなるんじゃ？』

と思われたかもしれません。

しかし！

"スクワット"には

良い効果ばかりなんです。

 

その効果とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

①脂肪燃焼効果が得られる

   スクワットは1回あたりの消費カロリーが

   腹筋100回に相当すると言われ、筋トレの中でも

   最強の消費カロリーを誇っています。

②基礎代謝UP

　下半身は全身の約70%の筋肉量を占めています。

　つまりスクワットで下半身を重点的に鍛えて

　基礎代謝をグッと高められるということです。

③ヒプアップ効果

　スクワットはお尻の筋肉を引き締める効果が

　あります。お尻が気になる方にとっては、

　とても嬉しいトレーニングですね！

④脚やせ効果が得られる

　『太るのでは？』と思った方も

　いるかもしれませんが

　器具を使わない自重なので痩せます。

⑤その他

　家ならどこでもできる

と"効果絶大"ですね！

なんとスクワットは

"ローラ"さんや"菜々緒"さんも

やっているトレーニングで

二人ともスタイル抜群ですよね！

ネットでスクワットの

ビフォーアフターで

調べてみたのですが

すごいです！

こちら⬇︎

スクワットチャレンジ ビフォーアフター - Google 検索

『効果はわかったから早く教えろ！』

と聞こえてきそうなのでf^_^;

詳しいやり方はこちら⬇︎

1. 足を腰幅くらいに広げる
2. 手は正面に伸ばすか両手を肘に置く
3. 腰を床と並行になるまで落とす
4. ゆっくり上げる

これを15回3セット行なってください。

それ以上はしなくて良いです。

スクワットはやり方が大事です

正しいフォームで行なってください

参考動画

➡︎https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q

"スクワット"は

正直疲れます。

私もそうでした。

しかしその分効果が

かなりありますし

やってる内に体全体に

効果が見えました。

初めは"10回から"でも

十分効果があります。

慣れてきたら

2セット、3セットと

増やしていってみてください

1週間もすると効果が

出てくると思います。

さらに効果をUPさせたい方は

こちらも試してみてくださいね！

➡︎https://sdiet.hatenadiary.com/entry/2020/05/28/165505

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

究極のカロリー消費法を

やりたい方は

⬇️の⭐️マークを押してから

チャレンジしてみください！！