食べることが好きなダイエット好き必見！ダイエットの8割を占めている！絶対に知っておきたい〇〇！
こんにちは！かしわでです！
今回は
ダイエットする中で
8割を占めていること
について話ていきたいと思います。
あなたはダイエットをするにあたって
何が一番大事だと思いますか？
『有酸素運動』
『筋トレ』
『食事制限』
全て大事です！笑
その中でも特に大事なことがあります。
あなたがその大事なことを
知らずにいると、
運動しても全然痩せず
辛い思いばかりして
やがて運動することも辛くなり
やめたらまた太っていき、
挙げ句の果てには
体を壊してしまう
ってことになります。
しかし！
あなたがその大事なことを
知ることができれば、
ダイエットの結果が出やすくなり
辛い思いもせず自然と痩せていき、
周りからも『どうやって痩せたの？』
と質問責めになるくらいになります。
そのダイエットの
8割を占めていることとは、、、
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それは"食事"です！
あなたはなぜ太ると思いますか？
そうなんです！
食べるからなのです。
実はダイエットをする中で
食事と運動のバランスは
食事8：運動2と言われています。
例えば、
茶碗一杯のご飯のカロリーが
約235キロカロリー
それをウォーキングに置き換えると
約90分のウォーキングなのです！
要するに
235キロカロリー消費したければ
ウォーキング90分より茶碗一杯のご飯を
やめた方が良いってことです。
数々のモデルさんや女優さんの
ボディメイクをされている
森拓郎さんはこのように
おっしゃっています。
運動だけではダイエットできない。
運動をすればするほど食欲も強くなり、
無意識にたくさん食べてしまうからだ。
運動すればおなかが空く。
食べ物をコントロールしなければ、
やがて運動することが辛くなり、
運動を続けられなくなり、リバウンドする。
要するに運動だけではなく
食事も取り入れないと
ダイエットがうまくいかない
ということですね！
もちろん、
『1日1食にしよう！』や
『食べるのをやめよう！』といった
無理なダイエットはやめましょう
無理な食事制限をすると
筋力も減っていき
リバウンドしやすい身体に
なります！
1日3食食べて
栄養バランスをしっかり摂り
適度な運動や筋トレを
するのが大事ですね！
オススメのプチ糖質制限法⬇︎
まずは今日から1週間のカロリーを
メモするのもいいかもしれませんね！
数字にすることで
よりわかりやすくなりますからね！
最後まで見て頂き
ありがとうございます！
ダイエットをする中での
食事の大切さを理解した方は
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