浮き輪お腹効果的！？1日1分で横腹を締める方法！！

こんにちは！かしわでです！

今回は簡単に

横腹を締める方法を

お伝えしていこうと思います

しかも"1分"です！

あなたは自分の

お腹周りについて

こんな悩みはありませんか？

『横腹のお肉がズボンに乗ってしまう』

『浮き輪みたいなお腹って言われた』

『横腹が出ててクビレがない』

女性なら一度は考える

悩みではではないでしょうか？

一般的に横腹というのは

日常生活であまり使わず

脂肪も蓄積しやすく

痩せにくいんです。

また意識的に

この部分をを動かさないと

脂肪が溜まっていく

一方なのです。

しかし！

ある方法をするだけで

気になる"横腹"を

痩せさせることができます！

しかも"1日1分"で

できます！

それをすることで

『浮き輪してるって言われない』

『クビレがあるスレンダーな体に』

『水着を着ても恥ずかしくない』

そんな体に

なれます！！

その方法とは、、、、

"サイドプランク"です！

"プランク"は

聞いたことがある方も

いるかもしれません。

これをサイドで行ないます。

やり方は"すごく簡単"で

TVを観ながらでも

できるのがいところです。

詳しくはこちら⬇︎

1. 右のわき腹を下にして寝そべり、
   右ひじを肩の真下について体を支える。
2. 右ひじと脚で体を支えて体を持ち上げ、
   肩からかかとまで一直線に。
   肩からかかとまでまっすぐになるように意識。
   腰が沈まないように注意する。
3. この状態で10秒～30秒静止。
   左右行なう。
   
   
   これを1日2〜3セット行なってください。
   ドローインを加えながら行なうとさらに良いですね！
   ドローインについて⬇︎
   ➡︎https://sdiet.hatenadiary.com/entry/2020/05/30/161359

参考動画

➡︎https://www.youtube.com/watch?v=TAxCu60QnTQ

余裕が出てきた方に

➡︎https://www.youtube.com/watch?v=eyHwqRuL1Jw

"サイドプランク"の

良いところは

"体幹"を鍛えれる

ところにあります！

"体幹"と言えば

サッカー日本代表の

"長友佑都"さんで

お馴染みですが、

この"体幹"を

鍛えることで深層にある

筋肉をつけることができ

内臓を元の位置に戻してくれます。

なのでお腹周りを

すっきりさせることが

できるのです！！

また"体幹"には

筋肉量が多いので鍛えることで

"基礎代謝UP"の

効果も期待できます！！

初めは"1日10秒"から

慣れてきたら

20秒、30秒と

増やしてみてください。

1週間ほどで効果が

出てくると思います。

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

これから"浮き輪お腹"

を無くしたい方は

⬇️の⭐️マークを押してから

チャレンジしてみください！！