脱下半身太り！？毎日30回だけ！？簡単足の引き締め方！！
こんにちは！かしわでです！
今回は簡単に足回りを
引き締める方法を
話していきたいと思います。
しかも1日30回だけです！
女性の痩せたいところ
"ランキング2位"である
太ももなどの脚まわり。
女性なら誰でも
スラッとした美脚に憧れるでしょう。
しかし、
『昔から足が太くて諦めてる』
『上半身は痩せてるのに下半身が…』
『スカートを着れない』
と脚にまつわる悩みを
抱える女性は少なくないはず。
そんな悩みを簡単に
しかも"毎日30回"あることをするだけで
『着たい服が着れるように』
『異性からモテるように』
『海やプールに躊躇無くいけるように』
なります！！
"1日30回"のあることとは、
"ワイドスクワット"です！！
『いやいやスクワット？』
『しんどいじゃん！』
って聞こえてきそうです(^^;)
ただなぜ"スクワット"
が良いのか?
それは体の"筋肉の70％"が
下半身にあるからです！！
逆に言えば
下半身の筋肉を
付ければ
体は痩せていきます！
それくらい大事です！
毎回言っていますが、
初めは10回からで大丈夫です！
詳しいやり方はこちら⬇️
- 足を肩幅の２倍に開きます。
- 爪先は外側45度に向けます
- 腰を落として上げるを繰り返します。
これを1日10回3セット行ないます。
※腰は太ももが床と並行になるまで
下げると効果的です。
前屈みになると腰を痛めるので
上半身は真っ直ぐをキープ
参考動画➡️https://www.youtube.com/watch?v=I5biGSH9DxE
"ワイドスクワット"の
良いところは
普段使わない
内ももの筋肉と
"ヒップ"にも
効果があります。
また基礎代謝アップにも
効果があり
脂肪燃焼効果も期待できます。
これは一石二鳥どころか
"一石四鳥"ですね！！
余裕が出てきたら
2セット、3セットと増やして
みてください！
1週間もすると
効果が出てくると思います！
まずは"1日10回1セット"から
これなら歯磨きをしながらでもできますね！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
足の引き締めがしたい方は
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チャレンジしてみください！！
